• Što je to TRE®?

    Metoda dubokog opuštanja napetosti i smirivanja živčanog sustava

    Stres, napetost, ozljede i trauma sastavni su dio života i gotovo da nema osobe koja se barem jednom u životu nije susrela s njima. U tim situacijama svaki organizam instinktivno reagira fizičkom napetošću i kontrakcijom. Kontrakcije mišićnog sustava dio su prirodne automatske reakcije tijela koja zahvaća cjelokupni organizam, a služi kao priprema na obranu i nošenje sa stresnim izazovima. Problem nastaje kada je stres vrlo intenzivan ili dugotrajan i kontinuiran, te se nastala napetost nikada ne otpusti iz tijela i živčanog sustava te postaje kronično stanje. Kada organizam ostane u tom obrambenom stanju “uzbune” i nakon što je stresor završio, to utječe na naše tjelesno zdravlje, hormonalnu ravnotežu, emocije, doživljavanje i ponašanje. Uz to, nesvjesno održavanje mišića u napetom stanju troši velike količine energije koja je onda manje dostupna restorativim funkcijama poput imunološkog, probavnog, reproduktivnog sustava, i sl.

    TRE® je inovativni terapijski pristup koji koristi urođeni proces spontanog drhtanja i tremora kojima tijelo otpušta napetost iz mišića i umiruje pretjeranu živčanu pobuđenost. Na nježan, siguran i kontroliran način aktivira se refleksni mehanizam koji otpušta tjelesnu napetost nastalu stresom, ozljedama, ili neprorađenom traumom, uključujući i PTSP.

    TRE® je izvrsna metoda za kontroliranje stresa i otpuštanje traume i djeluje na nekoliko razina:

    Anatomska: pomaže opustiti mišiće i faciju što poboljšava posturu i mobilnost, te smanjuje bolove

    Neurološka:

    • pomaže vratiti kapacitet mozga da operira iz viših kortikalnih funkcija – poboljšavajući koncentraciju i fokus
    • pomaže uravnotežavanju autonomnog živčanog sustava – što stvara osjećaj smirenosti, opuštenosti, uravnoteženosti i povezanosti

    Biokemijska: Pomaže u balansiranju kemije tijela (hormona i neurotransmitera) vračajući tijelo prema homeostazi

    TRE® je nastao kao produkt cjeloživotnog rada Davida Bercelia, PhD., trauma terapeuta koji godinama radi u područjima pogođenim ratovima i prirodnim katastrofama.

  • Kome TRE® može pomoći?

    Unutrašnja mudrost tijela – NEUROGENI TREMOR

    Drhtanje za vrijeme ili nakon stresnog događaja prirodni je mehanizam svih sisavaca kojim otpuštaju višak napetosti dok se organizam vraća natrag u stanje relaksiranosti i homeostaze. Ta vrsta tremora naziva se NEUROGENI TREMOR. Vjerojatno ste imali priliku vidjeti pse kako prirodno i spontano drhte nakon stresnih događaja. Mi ljudi zaustavljamo ovaj mehanizam većinom jer se to u našoj kulturi percipira kao društveno nepoželjno i jer nismo svjesni da je prepuštanje tom drhtanju korisno za organizam. Kako bismo zaustavili taj refleks kada se prirodno pojavi, moramo dodatno napeti mišiće, što produbljuje problem i čini organizam još napetijim.

    Kako govorimo o urođenom tjelesnom mehanizmu prisutnom kod svih sisavaca, uključujući ljude, od ove tehnike mogu imati koristi gotovo svi.

    TRE® tehnikom pomažemo tijelu da koristi urođene resurse koje već posjeduje, a koje smo kolektivno naučili inhibirati, te na taj način dozvoljavamo tijelu da upravlja vlastitim oporavkom od stresa ili traume.

    TRE® proces je vrlo nježan i prilagodljiv te se zbog toga može koristiti kao način za učinkovito nošenje sa svakodnevnim životnim stresom; kao metoda samorazvoja i dubljeg kontakta sa sobom, ali i oporavka od ozbiljnijih traumatičnih događaja ili životnih razdoblja.

    TRE® se posebno preporučuje ljudima koji:

    • se osjećaju pod stresom, anksiozno ili traumatizirano
    • osjećaju kroničnu bol ili napetost u tijelu
    • su bili izloženi ili svjedočili traumama drugih ljudi
    • žive sa zdravstvenim, financijskim ili obiteljskim izazovima
    • su bili izloženi fizičkom, emocionalnom ili psihičkom nasilju
    • čije je radno okruženje teško ili izazovno i podrazumijeva puno stresa
    • su bili izloženi prometnim ili nesrećama na poslu
    • su bili izloženi prirodnim katastrofama
    • pate od poteškoća spavanja i nesanice uzrokovane stresom
    • su pretrpjeli sportske ili druge fizičke ozljede
    • kome je dijagnosticiran PTSP.
  • Kako izgleda TRE®?

    TRE® je niz od 7 pametno osmišljenih vježbi koje nježno stimuliraju ciljane mišićne skupine i aktiviraju neurogeni tremor. Sekvenca vježbi traje 15-20 minuta i nakon toga se osoba legne na pod na udobnu prostirku i jednostavno prepušta refleksnom mehanizmu drhtanja. Proces drhtanja odnosno tremora je potpuno nenamjeran i dio je autonomnog živčanog sustava, te se najčešće percipira kao iznimno ugodan.

    Ono što razlikuje TRE® proces od ostalih pristupa i tehnika je činjenica da prepuštamo tijelu da samo nalazi put do duboke opuštenosti, dok mi za to vrijeme potpuno prisutno promatramo što se događa, ali voljno ne upravljamo procesom.

    U TRE®-u ne koristimo razgovor i kognitivnu obradu sadržaja stresa ili traume kao kod psihoterapije ili savjetovanja. Možemo ga vrlo učinkovito koristiti kao samostalnu metodu, ali se izvrsno nadopunjuje u produbljuje sve ostale pristupe samorazvoja i poboljšanja mentalnog i fizičkog zdravlja.

    Iskustvo neurogenog tremora najčešće se opisuje kao ugodna masaža iznutra, a dobrobiti koje se najčešće navode uključuju:

    • Smanjenje tjeskobe i anksioznosti
    • Smanjenje simptoma PTSP-a
    • Više energije i izdržljivosti
    • Poboljšanje bračnih odnosa
    • Smanjenje stresa vezanog uz posao
    • Bolji san
    • Smanjenje konflikata u odnosima
    • Smanjenje boli mišića i leđa
    • Poboljšana fleksibilnost tijela
    • Veća emocionalna otpornost
    • Smanjenje simptoma sekundarne traumatizacije
    • Zacjeljivanje starih ozljeda
    • Smanjenje anksioznosti vezane uz ozbiljne bolesti
    • Olakšanje kod kroničnih zdravstvenih stanja
    • Bolja pokretljivost i mobilnost zglobova
    • Veća svjesnost o tijelu (body awareness)
  • SMANJILA SE TJESKOBA

    I NERVOZA

     Svake preporuke, upoznajte sebe u jednoj drugoj dimenziji i boljem izdanju.
    Marina L

TERAPEUTI:

Ana Vodanović Kosić

Više od 15 godina iskustva

Direktor i stručni djelatnik Mens Sana d.o.o., Ana je psiholog s dugogodišnjim iskustvom u radu s klijentima. Zajedno s dr.sc. Sanjom Martić-Biočina i Ivanom Živoder je prije više od 10 godina među prvima u Hrvatskoj počela primjenjivati biofeedback i neurofeedback metodu u terapijskom radu s djecom i odraslima.

Naši terapeuti i suradnici